白虎彬 文/图
　　上高中时，我就像一颗失控的“气球”，体重一路飙升，毫无节制。那时的我，每天都在美食的诱惑下迷失自我，炸鸡、汉堡、奶茶成了我生活中的“常客”，体重也像坐上了火箭，一路狂飙。到了大学三年级，我的体重已经飙升至153.5公斤，臃肿的身体让我行动困难，爬几层楼梯就气喘吁吁，连弯腰系鞋带都成了“高难度动作”。更糟糕的是，身体健康也亮起了红灯，体检报告上密密麻麻的“异常指标”让我触目惊心。我时常感到疲惫不堪，情绪也变得低落。周围同学的目光和窃窃私语让我如芒在背，我仿佛被困在了一个巨大的“茧”中，无法挣脱。
　　如果再这样下去，我的人生将被肥胖彻底吞噬。我下定决心，要改变自己，开始接触健身。我买了一本健身杂志，仿佛抓住了一根救命稻草，开始研究上面的健身计划和饮食建议。然而，这条路并不平坦，刚开始的时候，我连最基本的深蹲都做不好，每次运动几分钟就气喘吁吁，满头大汗。有一次，我兴致勃勃地去健身房，跟着健身计划做有氧运动，结果没坚持几分钟就累得瘫坐在地上，看着周围那些健身达人，我感到无比沮丧，甚至怀疑自己是不是真的没有运动天赋，是不是这辈子都摆脱不了肥胖的阴影。
　　体重的反复波动更是让我陷入了迷茫。有时候，我严格按照健身计划执行，一周不吃零食，每天坚持运动，结果体重却纹丝不动，甚至还会反弹。有一次，我连续两周坚持健身，每天只吃蔬菜和少量的鸡胸肉，运动量也增加了不少，可体重秤上的数字却从145公斤涨到了147.5公斤。那一刻，我几乎要崩溃了，我对着镜子中的自己大喊：“为什么这么努力，却一点效果都没有？”我开始怀疑自己的努力是否值得，甚至想过放弃。
　　但我不甘心就这样放弃，于是开始不断尝试新的方法，慢慢走出误区。我开始在网上查阅各种健身和饮食的知识，加入了一些健身论坛，和大家一起交流经验。我发现，健身并不是简单的节食和盲目运动，而是需要科学的规划和合理的安排。我尝试计算每天的热量摄入，根据自己的基础代谢率和运动量，合理安排饮食。我学会了用鸡胸肉、西蓝花、糙米饭等健康食材搭配出美味又低热量的餐食，告别了那些高热量的垃圾食品。在运动方面，我尝试了不同的运动方式，从简单的快走开始，逐渐增加运动强度，加入慢跑、跳绳和力量训练。每次运动前，我都会认真查看动作要领，对着镜子纠正自己的姿势，确保能够正确地完成每一个动作。虽然运动的过程依然很艰难，但我开始感受到身体的变化，每次运动后，虽然累得精疲力竭，但内心却充满了成就感。
　　我开始调整作息，每天10点半入睡，6点半起床。充足的睡眠让我的身体恢复得更好，也让我有了更多的精力投入到健身中。渐渐地，我发现自己对健身的恐惧和抵触情绪慢慢消失了，取而代之的是一种期待和热爱。每次运动后，身体分泌的多巴胺让我感到无比愉悦，那种感觉就像在黑暗中看到了一束光，让我充满了希望和动力。我开始享受健身带来的快乐。
　　经过多年的探索和坚持，我的体重从153.5公斤降到了85公斤，现在稳定在100公斤，但我已经不再纠结于数字，而是更注重身体的健康和生活的质量。我学会了倾听自己身体的声音，不再盲目追求快速减重，而是注重健身的过程和体验。我开始尝试各种不同的运动方式，如瑜伽、游泳、登山等，让健身变得更加丰富多彩。我也开始关注自己的心理健康，学会了用积极的心态面对生活中的挫折和困难，不再因为体重的波动而焦虑不安。
　　健身让我明白，改变不在于速度，而在于坚持。每周减重0.5公斤，看似微不足道，但积少成多，最终带来了惊人的蜕变。现在的我，不仅拥有了更好的体型，更收获了自信和自律。我从一个自卑、迷茫的胖子，变成了一个自信、阳光的健身达人。我开始敢于在公共场合展示自己的身体，敢于穿那些曾经不敢尝试的衣服，敢于追求自己想要的生活。健身不仅改变了我的身体，更改变了我的人生轨迹，让我找到了属于自己的价值和意义。
　　健身不是负担，而是一种生活方式。只要动起来，每个人都能找到属于自己的蜕变之路。