润卿
　　今年的职业病防治法宣传特别强调：关爱劳动者心灵健康。当我们惊叹于高铁的速度时，更需看见时速背后的“心灵时速”。那些在深夜调度室里强打精神的双眼，在暴雨抢修中紧绷的神经，都在呼唤科学的心灵健康守护。
　　今天你好吗？我们来关注铁路职工心灵舒适度。
　　凌晨核票的列车员、暴雨中抢修的信号工、经常错过团聚的双职工家庭……高压、高应激的工作模式，正在催生独特的职业心灵压力：有人听见手机振动就误以为调度呼叫，有人面对家人时突然沉默失语，甚至有人休假时产生强烈无意义感。这些“心灵钢轨变形”预警现象背后，是职业特性对身心平衡的持续挑战。
　　每个人都是自己心灵的第一责任人，如何放松心情呢？
　　比如，放松训练：选择安静环境，缓慢鼻吸口呼，5分钟内可使心率下降。
　　音乐疗愈和正念冥想：下载舒缓音乐，在午休时闭目聆听，放松身心，改善睡眠质量。
　　碎片时间调节法：利用列车停靠的几分钟，通过呼吸锚定法——专注感受呼吸时胸腔的起伏，将注意力从工作压力中抽离，就能快速缓解焦虑。
　　54321情绪急救法：当情绪濒临崩溃时，说出5种看见的颜色、4种触摸的质感、3种听到的声音、2种闻到的气味、1种尝到的味道，通过激活感官系统，重建大脑对情绪的控制力。
　　每个精准停靠的站台、每段安全运行的轨道，都离不开铁路人清醒的判断和稳定的情绪。一句“今天你好吗”的问候，胜过千言万语。它是一种无声关怀，是企业对职工的温情注视，更是用“心”护“轨”的责任共识。下次在站台上遇见匆忙的同事，不妨多停留一秒，用目光交汇时的微笑，让心灵在钢铁轨道间，开出柔软之花。
　　集团公司劳动和卫生部供稿