王润雅
　　亲爱的铁路家人们，你们最近都好吗？天气突然转凉，记得添加衣裳。这秋日时节，丹桂飘香，作为长三角铁路线上、守护万千旅客的“铁路护航者”，我们在服务旅客、保障铁路运输安全的同时，也要照顾好自己的身体，继续拥抱健康。
　　久坐且每天耐心解答票务问题的售票员们，车厢里来回穿梭的乘务员们，紧盯屏幕指挥列车运行的调度员们，站台上奔波忙碌的客运员们，线路上来回巡视的线路工、信号工们……各位铁路家人都在各自岗位默默付出，在这里给大家点赞、加油！
　　高强度工作给各位家人的健康带来了挑战，比如，长时间站立、久坐，频繁接触大量人群，日夜颠倒的工作压力，快速紧急的作业节奏……真心感到各位铁路家人们辛苦了！
　　眼下，突然降温，也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期，请各位铁路家人根据气温变化及时增减衣物，外出时更要做好保暖。室内工作注意开窗通风，保持空气流通，降低病菌滋生风险。
　　在人员密集的场所要戴好口罩，并勤洗手、勤更衣，做好个人清洁防护，养成良好的卫生习惯。与家人聚餐时，请大家注意合理搭配食物，控制高油、高盐、高糖等食物的摄入，避免加重肠胃负担。休班时饮酒要适量，切勿空腹饮酒或过量饮酒。尽量规律作息，拥有充足的睡眠。
　　工作之余，运动是非常不错的选择，各位铁路家人可以选择自己喜欢且适合自己身体力量的运动方式，比如，健步走、做广播体操、跑步、游泳、打球等。
　　最后，祝愿每一位在岗位上默默奉献的铁路家人，健康平安、快乐工作。你不是一个人在奋斗，我们一起守护长三角铁路，共同创造铁路的安全与和谐。
　　上海铁路疾病预防控制所供稿